ক্যালরি ও ডায়েট

ਇਹ ਇੱਕ ਬੰਗਾਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ BMI, BMR ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ ਐਪ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦਾ ਬਲੌਕ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕੈਂਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜਿਵੇਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਮਤਲੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਆਦਿ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਹਾਰਯੋਗ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚਾਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਅੰਡੇ, ਆਦਿ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀਆਂ (ਆਮ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ) ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨਾਂ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਜ ਕੀ ਹੈ? ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ? ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ jੰਗ ਨਾਲ ਘੁਟਦੇ ਹੋ? ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਚਾਰਟ ਚਾਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮੈਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ, ਮੁੰਡਿਆਂ, ਕੁੜੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਕੱਦ ਵਰਗ (ਮੀਟਰਾਂ) ਦੁਆਰਾ ਵੰਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤੋਂ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ.

ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ, ਜਾਂ BMR ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਲਿੰਗ, ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਐਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 5 ਸਟਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

* ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਅੰਜਨ

- ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

- ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ

- ਪੇਟ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

- ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

- ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੇਵਾ ਐਪ

- ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਐਪ

- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

- ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ

- ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ

- ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ

- ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਅਭਿਆਸ

- ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਲੱਛਣ